健康な妊婦でいる秘訣は、マタニティーヨガ☆
妊娠前〜妊娠初期は、毎日のようにやっていたけど、お腹が大きくなってからは週に３回くらい。ヨガのおかげか、現在妊娠３０週で未だ腰痛なし！身体を伸ばす事によって、赤ちゃんのためのスペースをたくさん作ってあげるイメージで、かなり効きます。
あ、でも腰痛がないのは、ウォーターベットだからというのもあるかも。。。２年前にベットを購入した際、夫がどーしてもウォーターベットがいいと私を説得し、周りの友達３カップルも口々にウォーターベットがいいと言っていた事も手伝ってウォーターベットにしてみたのだけど・・・これが１０時間寝ても何時間寝ても腰が痛くならない！
ウォーターベットの固さや温度もひとりひとり調節可能にできてるし、ウォーターベットも進化しているんだね。
そしてお腹が重くて寝るのも苦しい妊婦後期の今、ウォーターベットにかなり助けられている事は事実（先日、夫とケンカをして、自分の部屋に客用マットレスをひいて２晩寝たら、とても寝られたものではなかったので、翌日はまだ仲直りしていないのにウォーターベットに戻りました。ウォーターベットのありがたみがわかった今日この頃！）。
冬が長いドイツ生活では、温かいウォーターベットはなかなかいいです。ただし、空気抜きというメンテナンスがかなり頻繁にあり大変（夫担当）。あと、背骨がやわにならないか心配だし、赤ちゃんと添い寝ができないと言うのは、思いっきりX。ちなみに、ウォーターベットの寿命は約１０年だそう。普通のマットレスよりは長め？
ヨガ以外には、食生活に気をつかうくらいで、これといってやってる事はなし。敢えて言うなら、妊娠初期は飲むものが見つからなくて（妊娠初期に飲んではいけないハーブとかもあるみたいだし）、妊婦用のハーブティーを飲んでいました。
ちなみにHimbeerblaetter Teeは、Schwangerschaftsteeよりも味がおいしい。
